{"id":608,"date":"2017-01-02T09:06:02","date_gmt":"2017-01-02T09:06:02","guid":{"rendered":"https:\/\/smartbox-blog.fbapphouse.com\/?p=608"},"modified":"2023-12-05T10:53:22","modified_gmt":"2023-12-05T10:53:22","slug":"et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/","title":{"rendered":"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0?"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: justify;\">\n<p><strong>Pour la nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est d\u00e9cid\u00e9, vous allez prendre du temps pour vous. Soin du corps et de l\u2019esprit, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie, rien de mieux qu\u2019une petite s\u00e9ance de sport le matin. En \u00e0 peine dix minutes d\u2019exercices, vous affinerez ais\u00e9ment votre silhouette gr\u00e2ce \u00e0 ce programme \u00e0 la port\u00e9e de tous.<\/strong><\/p>\n<h2><strong>\u00c9tirement<\/strong><\/h2>\n<p>Un r\u00e9veil zen, mais efficace<\/p>\n<p>Au moment du lever, inutile de vous brusquer. Pour d\u00e9buter votre gym du matin tout en douceur, quelques \u00e9tirements seront les bienvenus. Une fois debout, ancrez bien vos pieds dans le sol, de fa\u00e7on parall\u00e8le, en les \u00e9cartant l\u00e9g\u00e8rement. Puis abaissez votre t\u00eate tout en rentrant votre menton vers l\u2019int\u00e9rieur. Arrondissez ensuite le dos en vous penchant et laissez tomber vos bras devant vous. Continuez en rapprochant votre buste de vos jambes, en d\u00e9pla\u00e7ant le poids de votre corps le plus en avant possible. Inspirez et expirez lentement, puis rel\u00e2chez-vous. Restez 2 minutes dans cette position et remontez doucement.<\/p>\n<h2><strong>Quelques pompes<\/strong><\/h2>\n<p>Pour raffermir les bras<\/p>\n<p>Une fois vos muscles bien \u00e9chauff\u00e9s, c\u2019est le moment de passer aux choses s\u00e9rieuses : les pompes. Cet exercice est un grand classique pour tous les sportifs, peu importe le niveau. Allongez-vous au sol en restant droit, avec les mains l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9es et en rapprochant vos pieds. Puis toujours en vous maintenant droit et gain\u00e9, descendez jusqu\u2019au sol et remontez en poussant sur vos bras. Si cela vous semble trop difficile, une petite astuce consiste \u00e0 r\u00e9aliser vos pompes les genoux au sol. Vous verrez ensuite pour attaquer la version normale.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-614\" src=\"https:\/\/smartbox-blog.fbapphouse.com\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2017\/01\/iStock-546802890.jpg\" alt=\"\" width=\"1254\" height=\"836\" srcset=\"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/iStock-546802890.jpg 1254w, https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/iStock-546802890-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/iStock-546802890-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/iStock-546802890-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1254px) 100vw, 1254px\" \/><\/p>\n<h2><strong>Squats<\/strong><\/h2>\n<p>Une activit\u00e9 tonique<\/p>\n<p>Si vous souhaitez vous affiner les cuisses et les fessiers en un seul mouvement, les squats sont faits pour vous. Cet exercice est pl\u00e9biscit\u00e9 aussi bien pour la remise en forme que pour le renforcement musculaire. Il consiste \u00e0 r\u00e9aliser des s\u00e9ries de flexions et d\u2019extensions de cuisse en partant de la position debout. Avec 3 s\u00e9ries de 10 \u00e0 15 squats tous les matins, vous obtiendrez des jambes parfaitement galb\u00e9es ainsi qu\u2019un post\u00e9rieur plus ferme et muscl\u00e9.<\/p>\n<h2><strong>La planche sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong><\/h2>\n<p>Pour perdre les poign\u00e9es d\u2019amour<\/p>\n<p>La planche sur le c\u00f4t\u00e9 fait partie de ces exercices faciles et qui gagnent \u00e0 \u00eatre connus. Elle agit tr\u00e8s efficacement sur la sangle abdominale en peu de temps. Allongez-vous sur le c\u00f4t\u00e9, les pieds group\u00e9s et le corps tendu puis soulevez-vous vous appuyant sur l\u2019un de vos avant-bras. Gardez cette position le plus longtemps possible, et recommencez 2ou 3 fois si possible.<\/p>\n<p><a class=\"rel-pdt-btn\" href=\"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/nos-smartbox\/bien-etre\/\">Et apr\u00e8s l\u2019effort, le r\u00e9confort<\/a><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour la nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est d\u00e9cid\u00e9, vous allez prendre du temps pour vous. Soin du corps et de l\u2019esprit, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie, rien de mieux qu\u2019une petite s\u00e9ance de sport le matin. En \u00e0 peine dix minutes d\u2019exercices, vous affinerez ais\u00e9ment votre silhouette gr\u00e2ce \u00e0 ce programme \u00e0 la port\u00e9e de tous. \u00c9tirement [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":618,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-608","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-bien-etre"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v21.7 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pour la nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est d\u00e9cid\u00e9, vous allez prendre du temps pour vous. Soin du corps et de l\u2019esprit, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie, rien de mieux qu\u2019une petite s\u00e9ance de sport le matin. En \u00e0 peine dix minutes d\u2019exercices, vous affinerez ais\u00e9ment votre silhouette gr\u00e2ce \u00e0 ce programme \u00e0 la port\u00e9e de tous. \u00c9tirement [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"France\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-01-02T09:06:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-05T10:53:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1255\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"666\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauline\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauline\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauline\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0def93adb00e53abc58b626f646950ac\"},\"headline\":\"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0?\",\"datePublished\":\"2017-01-02T09:06:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-05T10:53:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/\"},\"wordCount\":464,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/etir.jpg\",\"articleSection\":[\"Lifestyle &amp; Bien-\u00eatre\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/\",\"name\":\"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/etir.jpg\",\"datePublished\":\"2017-01-02T09:06:02+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-05T10:53:22+00:00\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/etir.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/01\\\/etir.jpg\",\"width\":1255,\"height\":666},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/\",\"name\":\"France\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Smartbox\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/digital.sbxtest.net\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/LOGO-CH-FR-BLOG.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/digital.sbxtest.net\\\/fr\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/04\\\/LOGO-CH-FR-BLOG.svg\",\"width\":1,\"height\":1,\"caption\":\"Smartbox\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.smartbox.com\\\/fr\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0def93adb00e53abc58b626f646950ac\",\"name\":\"Pauline\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauline\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France","og_description":"Pour la nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est d\u00e9cid\u00e9, vous allez prendre du temps pour vous. Soin du corps et de l\u2019esprit, pour faire le plein d\u2019\u00e9nergie, rien de mieux qu\u2019une petite s\u00e9ance de sport le matin. En \u00e0 peine dix minutes d\u2019exercices, vous affinerez ais\u00e9ment votre silhouette gr\u00e2ce \u00e0 ce programme \u00e0 la port\u00e9e de tous. \u00c9tirement [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/","og_site_name":"France","article_published_time":"2017-01-02T09:06:02+00:00","article_modified_time":"2023-12-05T10:53:22+00:00","og_image":[{"width":1255,"height":666,"url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pauline","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Pauline","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/"},"author":{"name":"Pauline","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#\/schema\/person\/0def93adb00e53abc58b626f646950ac"},"headline":"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0?","datePublished":"2017-01-02T09:06:02+00:00","dateModified":"2023-12-05T10:53:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/"},"wordCount":464,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg","articleSection":["Lifestyle &amp; Bien-\u00eatre"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/","url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/","name":"Et si vous en 2017 vous optiez pour un r\u00e9veil musculaire\u00a0? - France","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg","datePublished":"2017-01-02T09:06:02+00:00","dateModified":"2023-12-05T10:53:22+00:00","inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/et-si-vous-en-2017-vous-optiez-pour-un-reveil-musculaire-id25\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/etir.jpg","width":1255,"height":666},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/","name":"France","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#organization","name":"Smartbox","url":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/digital.sbxtest.net\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/LOGO-CH-FR-BLOG.svg","contentUrl":"https:\/\/digital.sbxtest.net\/fr\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/LOGO-CH-FR-BLOG.svg","width":1,"height":1,"caption":"Smartbox"},"image":{"@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/#\/schema\/person\/0def93adb00e53abc58b626f646950ac","name":"Pauline","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de247de632eb1e17a9350d47148b33d6ef1bc46bdb2bbb993587895eaa66d4b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauline"}}]}},"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57530,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608\/revisions\/57530"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}