{"id":52003,"date":"2022-04-26T08:33:39","date_gmt":"2022-04-26T07:33:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/?p=52003"},"modified":"2022-04-26T08:35:33","modified_gmt":"2022-04-26T07:35:33","slug":"yoga-pour-debutants-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/yoga-pour-debutants-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Yoga pour d\u00e9butants \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"\n

Le yoga est une discipline ancestrale<\/strong> qui poss\u00e8de des adeptes dans le monde entier. Vous \u00eates curieux de d\u00e9couvrir ses secrets et de tenter l\u2019exp\u00e9rience \u00e0 domicile <\/strong>? Le yoga pour d\u00e9butant<\/a> est \u00e0 port\u00e9e de clic.<\/p>\n\n\n\n

Dans notre coffret de cours et activit\u00e9s en ligne, retrouvez Skilleos Yoga ! Ce leader de l\u2019e-learning propose des vid\u00e9os ludiques pour apprendre \u00e0 reproduire des postures en toute autonomie.<\/p>\n\n\n\n

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Cours de yoga en ligne<\/mark><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Cet article a pour objectif de vous encourager \u00e0 d\u00e9couvrir les origines de cette pratique, ses bienfaits et tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer l\u2019esprit zen.<\/p>\n\n\n\n

Histoire du yoga<\/h2>\n\n\n\n

D\u2019o\u00f9 vient-il ? Le yoga est une discipline traditionnelle qui vient d’Inde. Yoga signifie \u00ab union \u00bb en sanskrit et fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l’union du corps, de l’esprit et de l’\u00e2me. C’est-\u00e0-dire qu’en adoptant des postures et une respiration appropri\u00e9es, on obtient une harmonie totale.<\/p>\n\n\n\n

Swami Vivekananda a introduit le yoga dans le monde occidental au XIXe si\u00e8cle. \u00c0 cette \u00e9poque, sa pratique \u00e9tait moins ax\u00e9e sur les postures physiques que sur la m\u00e9ditation et la respiration. Aujourd\u2019hui, le yoga a gagn\u00e9 en popularit\u00e9, devenant l\u2019activit\u00e9 id\u00e9ale pour faire du sport et se d\u00e9tendre.<\/p>\n\n\n\n

Rejoignez ce monde passionnant et commencez \u00e0 faire du yoga \u00e0 la maison !<\/p>\n\n\n\n

Bienfaits du yoga<\/h2>\n\n\n\n

Vous avez s\u00fbrement d\u00e9j\u00e0 entendu parler des bienfaits du yoga qui changent la vie et de ses nombreux avantages pour le corps et l’esprit.<\/p>\n\n\n\n

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Yoga pour future maman<\/mark><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Les yogis du monde entier s’accordent \u00e0 dire que cette discipline ancestrale r\u00e9duit le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9. Elle am\u00e9liore aussi la qualit\u00e9 du sommeil, augmente la souplesse et aide \u00e0 respirer d\u2019une mani\u00e8re plus consciente. Avec des mouvements corrects et adapt\u00e9s, le yoga est efficace pour soulager les douleurs caus\u00e9es par une mauvaise posture. <\/p>\n\n\n\n

Vous \u00eates probablement d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la recherche d’un tapis pour commencer votre s\u00e9ance, mais il existe encore d\u2019autres bienfaits ! Le yoga<\/a> \u00e0 la maison est \u00e9galement excellent pour renforcer l’estime de soi et stimuler ses \u00e9nergies vitales.<\/p>\n\n\n\n

Types de yoga<\/h2>\n\n\n\n

Choisir le type de yoga qui vous correspond est aussi important que de prendre la d\u00e9cision de se lancer ! Du Hatha yoga \u00e0 l\u2019Aeroyoga<\/a>, une infinit\u00e9 de formes s\u2019offrent \u00e0 vous. <\/p>\n\n\n\n

Le Hatha yoga :<\/strong> est parfait pour d\u00e9buter vos s\u00e9ances \u00e0 domicile et d\u00e9velopper votre conscience du corps. Les postures sont simples et les transitions se font lentement.<\/p>\n\n\n\n

Le Vinyasa yoga :<\/strong> combine des mouvements \u00e0 une respiration sp\u00e9cifique. Les postures s’encha\u00eenent de mani\u00e8re dynamique et intense.<\/p>\n\n\n\n

Le Ku\u1e47\u1e0dalini yoga :<\/strong> comporte un fort aspect \u00e9motionnel et une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Il s’agit d’une forme fluide ax\u00e9e sur la recherche d’une paix int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

Le Hot yoga :<\/strong> <\/strong>est une s\u00e9rie de postures pratiqu\u00e9es dans une pi\u00e8ce chauff\u00e9e \u00e0 42 \u00b0C avec un taux d’humidit\u00e9 de 40 %. Il facilite l’\u00e9limination des toxines, br\u00fble des calories et renforce les muscles.<\/p>\n\n\n\n

Le Cat yoga : <\/strong>a d\u00e9barqu\u00e9 en France apr\u00e8s avoir fait fureur aux \u00c9tats-Unis. On sait que la pr\u00e9sence de chats dans une maison a des vertus apaisantes. Alors pourquoi ne pas laisser vos amis f\u00e9lins vous rejoindre pour une s\u00e9ance toute en souplesse ?<\/p>\n\n\n\n

L\u2019Aeroyoga\u00a0<\/strong>: est l’une des formes les plus r\u00e9centes et originales de yoga. Les postures traditionnelles sont ex\u00e9cut\u00e9es dans les airs \u00e0 l’aide d’une balan\u00e7oire en tissu. Insolite !<\/p>\n\n\n

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\n \"Yoga <\/div>\n
\n Poussez la porte d\u2019une \u00e9cole de yoga et testez cette pratique ludique et amusante !<\/span>\n \n
Envie de tester le yoga a\u00e9rien ? On vous dit tout sur ce sport qui vous veut du bien<\/h5>\n <\/a>\n Lire plus <\/use><\/svg><\/a>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

5 postures de yoga pour d\u00e9butants<\/h3>\n\n\n\n

Les postures de yoga, appel\u00e9es asanas<\/em>, ne sont pas une fin en soi, mais un moyen d’atteindre un bien-\u00eatre physique et spirituel.<\/p>\n\n\n\n

Tadasana<\/strong> ou \u00ab la posture de la montagne \u00bb. Mettez-vous debout, les pieds joints, les bras ballants le long des jambes, les paumes des mains face aux cuisses et le menton reposant sur le haut de la poitrine. Parfait pour prendre confiance en soi !<\/p>\n\n\n\n

\"Posture
\u00a9 fizkes \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Balasana <\/strong>ou \u00ab la posture de l’enfant \u00bb. Asseyez-vous sur vos talons, les genoux \u00e9cart\u00e9s et courbez le dos jusqu’\u00e0 ce que votre front touche le sol. Placez vos bras de chaque c\u00f4t\u00e9 du corps pour augmenter l’intensit\u00e9 de l’\u00e9tirement. <\/p>\n\n\n\n

\"Posture
\u00a9 fizkes \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Adho Mukha Svanasana<\/strong> ou \u00ab la posture du chien t\u00eate baiss\u00e9e \u00bb. Mettez-vous \u00e0 quatre pattes, les orteils repli\u00e9s vers le bas. Appuyez sur la paume de vos mains tout en soulevant les genoux. Formez un V invers\u00e9 en levant les hanches le plus haut possible. Id\u00e9al pour muscler ses \u00e9paules !<\/p>\n\n\n\n

\"Posture
\u00a9 220 Selfmade studio \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Utkatasana<\/strong> ou \u00ab la posture de la chaise \u00bb. Pliez les genoux et alignez-les avec vos \u00e9paules, les fesses en arri\u00e8re. Tendez les bras au-dessus de la t\u00eate pour former une ligne diagonale avec votre coccyx et vos oreilles.<\/p>\n\n\n\n

\"Posture
\u00a9 WildStrawberry \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vriksasana<\/strong> ou \u00ab la posture de l\u2019arbre \u00bb. Travaillez votre \u00e9quilibre en posant la plante d\u2019un pied sur le sol et l\u2019autre sur l’int\u00e9rieur de la cuisse oppos\u00e9e. Levez les bras vers le ciel en joignant les paumes des mains. Respirez !<\/p>\n\n\n\n

\"Posture
\u00a9 antoniodiaz \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Mat\u00e9riel pour faire du yoga \u00e0 la maison<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Au fur et \u00e0 mesure de votre exp\u00e9rience dans le monde des yogis, vous d\u00e9couvrirez de nouveaux accessoires que vous pourrez introduire dans votre pratique. Concentrons-nous sur les \u00e9l\u00e9ments essentiels pour faire du yoga pour d\u00e9butants \u00e0 la maison.<\/p>\n\n\n\n

L’accessoire essentiel est le tapis qui doit \u00eatre antid\u00e9rapant et suffisamment long pour prot\u00e9ger l’ensemble du corps. Les v\u00eatements doivent \u00eatre confortables. Choisissez des tenues amples ou moulantes en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences. Si vous souhaitez faciliter les \u00e9tirements, vous pouvez \u00e9galement vous procurer des briques et sangles de yoga.<\/p>\n\n\n\n

Vous n\u2019avez plus qu\u2019\u00e0 vous lancer !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le yoga est une discipline ancestrale qui poss\u00e8de des adeptes dans le monde entier. Vous \u00eates curieux de d\u00e9couvrir ses secrets et de tenter l\u2019exp\u00e9rience \u00e0 domicile ? Le yoga pour d\u00e9butant est \u00e0 port\u00e9e de clic. Dans notre coffret de cours et activit\u00e9s en ligne, retrouvez Skilleos Yoga ! Ce leader de l\u2019e-learning propose des […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":52537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[3356],"class_list":["post-52003","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-bien-etre","tag-yoga"],"acf":[],"yoast_head":"\nYoga pour d\u00e9butants \u00e0 la maison \u01c0 Smartbox blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tentez l'exp\u00e9rience du yoga \u00e0 la maison ! 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