{"id":40737,"date":"2022-02-10T10:06:00","date_gmt":"2022-02-10T10:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/?p=40737"},"modified":"2025-03-11T12:53:48","modified_gmt":"2025-03-11T12:53:48","slug":"cuisine-saine-pour-la-famille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartbox.com\/fr\/blog\/cuisine-saine-pour-la-famille\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9parer une cuisine saine pour toute la famille ?"},"content":{"rendered":"\n

Bien manger est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre physique et mental. Mais le d\u00e9fi qui s\u2019impose \u00e0 nous est lorsque l\u2019on entreprend de cuisiner pour toute la famille de mani\u00e8re saine<\/strong>. Plaire aux petits et aux grands en privil\u00e9giant les cinq fruits et l\u00e9gumes par jour, ce n\u2019est pas toujours du g\u00e2teau !<\/p>\n\n\n\n

Parce que parents d\u00e9bord\u00e9s est parfois \u00e9gal \u00e0 plats industriels d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s, nous vous proposons quelques astuces pour profiter des bienfaits d\u2019une cuisine<\/a> saine et rapide pour toute la famille<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Besoin d’un petit coup de pouce en cuisine ?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Parents
\u00a9 Drazen Zigic \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Menus sains pour la semaine<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Une petite astuce pour ne pas vous laisser d\u00e9passer, ou \u00eatre tent\u00e9s par la barquette toute faite : composez vos menus de la semaine en avance<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Un brin d\u2019organisation facile \u00e0 mettre en place le dimanche soir, et qui \u00e9vitera la panique le lundi \u00e0 18h45, et tous les jours qui suivent ! Vous saurez que ce sera carottes r\u00e2p\u00e9es, les restes du poulet cuisin\u00e9 la veille et pommes-de-terre saut\u00e9es. Simplicit\u00e9 et efficacit\u00e9<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est aussi une bonne m\u00e9thode pour varier les menus. Vous vous amuserez \u00e0 r\u00e9partir toutes vos id\u00e9es sur chaque jour du calendrier.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez aussi demander \u00e0 vos enfants de chercher avec vous des recettes<\/a> dans les livres de cuisine et sur internet. Et vous serez peut-\u00eatre surpris qu\u2019ils ne s\u2019arr\u00eatent pas qu\u2019aux frites !<\/p>\n\n\n\n

\"Un
\u00a9 alphaspirit.it \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Des recettes saines avec des produits locaux<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Privil\u00e9giez au maximum les circuits courts et les fruits et l\u00e9gumes de saison<\/a><\/strong>. Vous verrez que votre porte-monnaie ne s\u2019en portera que mieux. Manger sain ne veut pas dire manger cher.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple, rien qu\u2019au supermarch\u00e9, il est possible d\u2019identifier l\u2019origine des produits en rayon : de Provence ou du Costa Rica\u2026<\/p>\n\n\n\n

Et si vous \u00eates adeptes des march\u00e9s, c\u2019est encore plus facile de demander directement au vendeur d\u2019o\u00f9 proviennent ses produits. Vous aurez m\u00eame le sourire en plus ! S\u2019ils sont de saison, ils seront aussi moins co\u00fbteux car trouv\u00e9s en grande quantit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Autre astuce pour manger sain et pas cher<\/strong> : vous pouvez substituer les l\u00e9gumineuses (flageolets, haricots rouges, pois chiche, lentilles\u2026) \u00e0 la viande et au poisson.<\/p>\n\n\n\n

Renseigner-vous aussi sur les producteurs locaux<\/strong> pour acheter vos produits sur place. Ce sera l\u2019occasion de faire un petit tour \u00e0 la campagne. La cueillette en famille est une bonne id\u00e9e de sortie<\/a> pour voir comment pousse ce que l\u2019on mange.<\/p>\n\n\n\n

Et si vous poss\u00e9dez un potager, alors vous aurez toujours quelques bons produits sous la main, que beaucoup vous envieront !<\/p>\n\n\n\n

A lire aussi : Recettes de petit d\u00e9jeuners \u00e9quilibr\u00e9s et rapides pour \u00eatre en pleine forme<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Une
\u00a9 hedgehog94 \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Recettes \u00e9quilibr\u00e9es et gourmandes : faites-vous livrer !<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Manque de temps et d\u2019envie, pas d\u2019inqui\u00e9tude, on vous aura compris. Dur dur entre boulot, m\u00e9tro, dodo, et entre-temps les devoirs de la grande et le bain du petit ! Se mettre aux fourneaux pour concocter des recettes de A \u00e0 Z, quand en plus il manque des ingr\u00e9dients, ce n\u2019est pas r\u00e9aliste.<\/p>\n\n\n\n

Solution pour des recettes faciles et rapides : la livraison \u00e0 domicile<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Faites-vous livrer des produits frais ou des paniers garnis<\/strong>. Il est m\u00eame possible de programmer, sur ces sites sp\u00e9cialis\u00e9s dans la cuisine fra\u00eeche \u00e0 domicile, des livraisons sur plusieurs jours, hebdomadaires ou mensuelles.<\/p>\n\n\n\n

Hellofresh<\/h3>\n\n\n\n

Par exemple avec Hellofresh vous choisissez parmi une s\u00e9lection de recettes \u00e9quilibr\u00e9es et gourmandes<\/strong>. Cuisiner sain et manger vari\u00e9 n\u2019aura jamais \u00e9t\u00e9 aussi facile. Ce service vous permet de recevoir chez vous tous les ingr\u00e9dients n\u00e9cessaires pour pr\u00e9parer de d\u00e9licieux repas selon vos pr\u00e9f\u00e9rences.<\/p>\n\n\n\n

Vous avez \u00e9galement la garantie que les produits frais livr\u00e9s \u00e0 la maison sont issus directement des producteurs. Et vous participez \u00e0 la pr\u00e9servation de l\u2019environnement gr\u00e2ce \u00e0 leur engagement dans leur neutralit\u00e9 en CO2.<\/p>\n\n\n\n

\"Famille
\u00a9 Hellofresh<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quitoque<\/h3>\n\n\n\n

Ou avec Quitoque qui r\u00e9volutionne votre fa\u00e7on de cuisiner et vous apprend \u00e0 concocter de bons petits plats pour toute la famille<\/strong>. Apr\u00e8s avoir command\u00e9 vos recettes en ligne, vous recevez les ingr\u00e9dients frais et de saison pr\u00e9-dos\u00e9s. Suivez alors les fiches d\u00e9taill\u00e9es qui vous permettront d\u2019\u00e9laborer des mets gourmands en moins de 30 minutes chrono !<\/p>\n\n\n\n

\"Bo\u00eete
\u00a9 Quitoque<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Recette et Cabas<\/h3>\n\n\n\n

Enfin, Recette et Cabas vous aide \u00e0 retrouver de l’inspiration en cuisine. Vous recevez tous les ingr\u00e9dients pour pr\u00e9parer de d\u00e9licieuses recettes pour vos gourmands.<\/p>\n\n\n\n

Avec par exemple le kit Toubio<\/strong>, les repas sont \u00e0 dominante v\u00e9g\u00e9tarienne, tous les produits sont frais, de saison et issus de l\u2019agriculture biologique.<\/p>\n\n\n\n

Ils sont \u00e9galement pr\u00e9-dos\u00e9s, ce qui \u00e9vite le gaspillage et r\u00e9duit les emballages<\/strong>. Vous disposez de fiches recettes faciles et rapides. Un vrai jeu d\u2019enfant ! Tous les menus sont \u00e9labor\u00e9s par des cuisini\u00e8res et m\u00e8res de famille : la garantie de convenir aux enfants, ados et adultes \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n

Plus besoin de se creuser les m\u00e9ninges et de faire la queue \u00e0 la caisse, ils ont pens\u00e9 \u00e0 tout pour vous !<\/p>\n\n\n\n

\"Fruits
\u00a9 Recette et Cabas<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Une cuisine saine et rapide : stockez !<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Lorsque vous cuisinez, pr\u00e9parez de plus grosses quantit\u00e9s en avance \u00e0 congeler<\/strong>. C\u2019est parfait pour les plats<\/a> en sauce, mais cela fonctionne \u00e9galement tr\u00e8s bien pour tout ce qui est g\u00e2teaux.<\/p>\n\n\n\n

Lasagnes maison, riz basquaise ou encore b\u0153uf bourguignon seront un vrai r\u00e9gal la prochaine fois que vous les servirez ! Et pourquoi pas une bonne pizza maison<\/a> que vous pouvez congeler ?<\/p>\n\n\n\n

Et sinon, dans la cat\u00e9gorie du cong\u00e9lateur est notre ami, il est pratique d\u2019avoir des fruits et l\u00e9gumes surgel\u00e9s<\/strong> toujours \u00e0 port\u00e9e de main : petits pois, haricots verts, brocoli, fruits rouges\u2026 Vous n\u2019avez plus qu\u2019\u00e0 les sortir de leurs tiroirs, et c\u2019est pr\u00eat en 5 minutes.<\/p>\n\n\n\n

Avec cette m\u00e9thode de conservation, vous garder aussi une grande partie de leurs vitamines.<\/p>\n\n\n\n

A lire aussi : Cuisiner un croque-monsieur maison, c\u2019est simple comme bonjour<\/a><\/strong> !<\/p>\n\n\n\n

\"L\u00e9gumes
\u00a9 Ahanov Michael \/ Via Shutterstock<\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Une<\/mark> cuisine saine adopt\u00e9e !<\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Avec ces quelques astuces en poche, plus d\u2019excuses pour vous mettre \u00e0 concocter une cuisine<\/a> saine pour toute la famille<\/strong>. Produits du potager, en provenance des petits producteurs, congel\u00e9s, ou livr\u00e9s, on vous promet que allez bien manger !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bien manger est essentiel \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre physique et mental. Mais le d\u00e9fi qui s\u2019impose \u00e0 nous est lorsque l\u2019on entreprend de cuisiner pour toute la famille de mani\u00e8re saine. Plaire aux petits et aux grands en privil\u00e9giant les cinq fruits et l\u00e9gumes par jour, ce n\u2019est pas toujours du g\u00e2teau ! 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