Une migraine, une mine fatiguée… Découvrez les avantages de l’automassage

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techniques auto massage

Self massage is not THE miracle solution but when you are tired, come back from a long drive or have a little migraine it can help!

If one morning as soon as the alarm goes off you feel that it is really not the shape of the century (the fault of a bad night or an overload of work the day before), a little self-massage and off you go for a day which will continue better than it started.

Then as « you are never better served than by yourself » it is better to learn the basics of self-massage now because you cannot always count on your darling or her. best friend !

Et si on profitait d’une pause bien-être ?

Qu’est-ce que l’automassage ?

L’automassage consiste comme son nom l’indique à se procurer soi-même un massage. Cette technique de massage peut se pratiquer sur différentes parties du corps : visage, épaules, mains, jambes, …

Lors d’une blessure pendant une séance de sport, quand une migraine vient nous gâcher la journée, après de longues heures d’intense réflexion, on a tendance à s’auto masser sans savoir qu’il s’agit là d’automassage.

Car c’est bien ça l’intérêt de l’automassage : appuyer sur certaines zones du corps pour les soulager et détendre les tensions qui s’y trouvent.

Les techniques de l’auto-massage peuvent varier mais elles se rapprochent fortement de celles des massages traditionnels tels qu’ils sont pratiqués en instituts ou spas. Modelages, acupressions, tapotements, frictions, … Toutes les actions visant à stimuler certains points du corps et les détendre vont être utilisées.

Avec un automassage de 10 à 15 minutes seulement vous pouvez ressentir de véritables bienfaits. Vous allez voir, avec les bases de l’automassage que vous allez découvrir juste en dessous, vous allez tout de suite l’adopter !

A lire aussi : Quel soin du visage est fait pour vous ? 

Comment faire un auto-massage ?

Pour commencer avec les bases de l’automassage, et ressentir des bienfaits dès la première fois, partons sur un automassage du visage. Simple et efficace, vous nous en direz des nouvelles !

Première chose à faire, vous asseoir confortablement. Sur votre lit, sur votre canapé ou sur votre chaise de bureau si vous êtes au boulot (quand une vilaine migraine vient vous surprendre en plein milieu d’après-midi par exemple).

Débutez par le haut du visage avec un lissage du front. Pour cela, déposez vos deux mains à plat de sorte à couvrir la totalité de la zone. Les extrémités des doigts doivent être en contact au niveau du milieu du front.

Puis déplacer vos mains vers l’extérieur du visage de sorte à masser l’ensemble du front, du centre jusqu’aux tempes. Répéter cette action une dizaine de fois.

Après le massage du front, on descend légèrement pour s’intéresser à la zone des sourcils. Positionnez le bout de vos doigts entre les deux sourcils, les deux mains devant être côte à côte (avec les petits doigts qui se touchent à la racine du nez).

Puis faites glisser vos doigts le long de vos sourcils jusqu’au niveau des tempes. Une fois arrivé aux tempes, réalisez avec le bout de vos doigts 3 petits cercles afin d’insister davantage sur cette zone. Procédez ainsi une dizaine de fois.

Après le front, les sourcils et les temps, c’est le moment de passer aux joues !

Placez le bout de vos doigts sur le haut de vos pommettes et effectuez des pressions en tapotant l’ensemble de vos joues. Réalisez ainsi des pressions relativement vives.

Déposez ensuite vos deux index de part et d’autre de votre nez. Puis faites des mouvements de haut en bas, de sorte à bien masser les ailes du nez.

Vous voilà fin prêt(e) pour tester l’automassage !

There you have it, nothing very complicated in self-massage, we had promised you. You just need your two hands (which you can warm up beforehand by rubbing them against each other if they are a little too cold for your face) and about ten minutes.

It has never been easier to do yourself good!

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