{"id":35111,"date":"2022-09-30T13:54:47","date_gmt":"2022-09-30T12:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartbox.com\/es\/blog\/?p=35111"},"modified":"2022-09-30T13:56:34","modified_gmt":"2022-09-30T12:56:34","slug":"como-cocinar-saludable-para-toda-la-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartbox.com\/es\/blog\/como-cocinar-saludable-para-toda-la-familia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cocinar saludable para toda la familia?"},"content":{"rendered":"\n

Mantener una\u00a0dieta equilibrada, sostenida por una cocina rica y saludable,\u00a0<\/strong>es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s importantes para tener una buena salud, garantizando la dosis necesaria de nutrientes que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento. Y no solo lo decimos nosotros, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), \u00abuna dieta\u00a0saludable\u00a0ayuda a protegernos de la malnutrici\u00f3n en todas sus formas, as\u00ed como de las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, las cardiopat\u00edas, los accidentes cerebrovasculares y el c\u00e1ncer\u00bb<\/p>\n\n\n\n

La teor\u00eda est\u00e1 clara, pero \u00bfqu\u00e9 tal la pr\u00e1ctica? La lista de cosas por hacer parece interminable: largas jornadas laborales, tareas del hogar, los ni\u00f1os\u2026 y esto puede provocar que, en muchas ocasiones, las familias opten por platos precocinados, congelados o incluso saltarse comidas y picotear cualquier cosa en lugar de encontrar un hueco para cocinar de forma saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\n
Cursos de Cocina<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\"Una
\u00a9 Marina Litvinova \/ Via Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

En este post te daremos un manual express<\/em> para cocinar de forma saludable<\/strong>, apto para padres con poco tiempo, que te convertir\u00e1 en un adicto a la alimentaci\u00f3n saludable. Objetivo: comer de forma rica y sana en familia. \u00a1A por ello!<\/p>\n\n\n\n

Productos frescos, de proximidad y de temporada<\/h2>\n\n\n\n

F+P+T es la f\u00f3rmula m\u00e1gica que garantiza la m\u00e1xima calidad de los alimentos que consumimos. Los productos de proximidad son frescos, tienen m\u00e1s nutrientes, ya que se cosechan en el momento justo de maduraci\u00f3n y, adem\u00e1s, son los m\u00e1s sostenibles. En general, la idea principal es comprar productos que se hayan producido lo m\u00e1s cerca posible. En cuanto a los productos de temporada, son aquellos que se encuentran en el punto \u00f3ptimo de consumo en alg\u00fan momento del a\u00f1o. \u00bfEn abril? Aguacates, pero tambi\u00e9n esp\u00e1rragos, acelgas y espinacas. \u00bfEn verano? Todo tipo de frutas: melocotones, sand\u00edas, moras, nectarinas\u2026 Los productos de proximidad y de temporada siempre van ligados y contienen las propiedades intr\u00ednsecas id\u00f3neas para garantizar una cocina saludable en familia. \u00a1\u00danete al club F+P+T!<\/p>\n\n\n\n

A\u00f1ade una base vegetal<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 ingredientes debe tener una receta de cocina saludable? La respuesta es, sin duda, vegetales. Las verduras son ricas en potasio y minerales, carecen de grasas y son pobres en calor\u00edas, adem\u00e1s de su alto aporte vitam\u00ednico. Las recetas con verduras son siempre una elecci\u00f3n rica y saludable, y estas pueden ir m\u00e1s all\u00e1 de una ensalada con lechuga o unas verduras cocidas. Reinv\u00e9ntate y, cocines lo que cocines, a\u00f1ade siempre una buena base vegetal. Eso s\u00ed, \u00a1no te olvides de la fruta! Los expertos en nutrici\u00f3n recomiendan consumir un m\u00ednimo de cinco frutas al d\u00eda. Y es que adem\u00e1s de saludables, \u00a1est\u00e1n riqu\u00edsimas!<\/p>\n\n\n\n

\"Una
\u00a9 RossHelen \/ Via Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cocinar con grasas saludables<\/h2>\n\n\n\n

\u00a1Cuidado con los aceites! Se recomienda utilizar, preferentemente, aceite de oliva virgen a la hora de ali\u00f1ar o cocinar en general. Desde aqu\u00ed decimos \u00abs\u00ed\u00bb a las grasas saludables, pero en su justa medida. Por este motivo, a la hora de esparcir o dosificar la cantidad de aceite que deseas, puedes utilizar un pulverizador en spray rellenable con el objetivo de consumir la cantidad justa sin excederte. \u00a1Tu bolsillo tambi\u00e9n te lo agradecer\u00e1! Existe el falso mito que sin una cantidad abundante de aceite, la comida perder\u00e1 sabor y se volver\u00e1 ins\u00edpida. Te recomendamos que experimentes con todo tipo de especias o hierbas arom\u00e1ticas, hay miles y aportar\u00e1n un toque diferente y de lo m\u00e1s saludable a tus recetas de cocina<\/a>.<\/p>\n\n\n

\n

\n Planes gourmet en casa <\/h3>\n \n
\n
\n
\n \"\"\n <\/figure>\n
\n
\n <\/div>\n\n \n <\/div>\n \n

\n Caja Foodinthebox: cocina en familia <\/h4>\n \n
\n