{"id":34374,"date":"2022-01-24T16:37:48","date_gmt":"2022-01-24T16:37:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.smartbox.com\/es\/blog\/?p=34374"},"modified":"2022-01-24T16:37:49","modified_gmt":"2022-01-24T16:37:49","slug":"ejercicios-de-yoga-en-casa-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.smartbox.com\/es\/blog\/ejercicios-de-yoga-en-casa-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Ejercicios de yoga en casa para principiantes"},"content":{"rendered":"\n

El yoga es una pr\u00e1ctica milenaria que cuenta con seguidores en todo el planeta. \u00bfSientes curiosidad<\/a> por descubrir sus secretos e iniciarte en la disciplina? Queremos alentarte a pasar a la acci\u00f3n, que bucees en los or\u00edgenes del yoga, conozcas sus beneficios, las posturas esenciales y todo lo que necesitas para iniciarte al yoga desde casa.<\/p>\n\n\n\n

Clases de Yoga<\/a><\/strong><\/p> \n\n\n\n

Historia del yoga<\/h2>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es y de d\u00f3nde viene el yoga? El yoga es una disciplina tradicional que proviene de la India. Yoga significa \u00abuni\u00f3n\u00bb en s\u00e1nscrito y hace referencia a la uni\u00f3n del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu por medio de la respiraci\u00f3n. Es decir, a trav\u00e9s de las posturas y respiraci\u00f3n adecuadas se alcanza la armon\u00eda total. Swami Vivekananda, autor del libro Raja yoga<\/em>, publicado en el siglo XIX, se considera el introductor del yoga en el mundo occidental. Su pr\u00e1ctica en ese momento estaba menos centrada en las posturas f\u00edsicas y m\u00e1s en la meditaci\u00f3n y respiraciones. En la actualidad, el yoga se ha ido extendiendo y popularizando hasta convertirse en la actividad favorita para ejercitarse y relajarse en el hogar. \u00bfTe animas t\u00fa tambi\u00e9n a formar parte de este apasionante mundo y empezar a practicar yoga en casa?<\/p>\n\n\n\n

\"J\u00f3venes
\u00a9 fizkes \/ Via Shutterstock<\/sub><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Beneficios del yoga<\/h2>\n\n\n\n

Seguro que has escuchado alguna vez que el yoga cambia la vida, la gran diferencia que las personas experimentan antes y despu\u00e9s de adentrarse en su pr\u00e1ctica y los m\u00faltiples beneficios que tiene para el cuerpo y la mente. \u00a1Es el momento de detallarlos! Los yoguis repartidos por todo el mundo est\u00e1n de acuerdo en que esta disciplina milenaria reduce la ansiedad y el estr\u00e9s, mejora la calidad del sue\u00f1o, la concentraci\u00f3n, aumenta la flexibilidad y ayuda a respirar de forma correcta y consciente. \u00bfQuieres m\u00e1s razones para hacerte fan del yoga en casa? \u00a1Las tenemos! Con una pr\u00e1ctica bien adaptada y correcta, el yoga es muy efectivo a la hora de paliar dolores cr\u00f3nicos y aquellas molestias provocadas por errores posturales. Adem\u00e1s, el yoga aumenta nuestra fuerza y resistencia y, al quemar calor\u00edas, ayuda tambi\u00e9n a controlar el peso. Seguramente, ya est\u00e1s buscando una colchoneta para empezar tu pr\u00e1ctica ma\u00f1ana mismo, \u00a1pero a\u00fan hay m\u00e1s beneficios! El yoga es tambi\u00e9n ideal para aumentar nuestra autoestima y estimular la sensaci\u00f3n de energ\u00eda vital.<\/p>\n\n\n\n

Tipos de yoga<\/h2>\n\n\n\n

Elegir el tipo de yoga seg\u00fan los beneficios que est\u00e9s buscando es casi tan importante como decidirte a empezar a practicarlo. Partiendo del hatha yoga<\/a> o yoga tradicional han surgido infinidad de variaciones que requieren de mayor o menor esfuerzo y experiencia y que, adem\u00e1s, pueden combinarse entre ellas. Nuestras 5 favoritas son:<\/p>\n\n\n\n

Hatha yoga<\/strong>: es perfecta para comenzar la disciplina del yoga en casa y desarrollar la conciencia corporal y practicar las respiraciones. Las posturas son b\u00e1sicas y las transiciones se realizan despacio.<\/p>\n\n\n\n

Vinyasa yoga<\/strong>: los movimientos se combinan con respiraciones espec\u00edficas. Las posturas se unen de forma din\u00e1mica y las secuencias son de intensidad alta.<\/p>\n\n\n\n

Kundalini yoga<\/strong>: tiene un elevado componente emocional. Es un tipo de yoga fluido con una actividad f\u00edsica moderada, focalizado en encontrar la paz interior.<\/p>\n\n\n\n

Hot yoga<\/strong>: una secuencia de 26 posturas que se practica en una sala a una temperatura constante de 42 grados y con un 40 % de humedad. Facilita la eliminaci\u00f3n de toxinas y es ideal para quemar calor\u00edas y fortalecer los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

Aeroyoga<\/strong>: el yoga a\u00e9reo es una de las modalidades m\u00e1s novedosas y originales. Se practican posturas tradicionales pero de manera intensa mientras te suspendes en el aire con la ayuda de un columpio de tela.<\/p>\n\n\n\n